Cara Mengukur Tekanan Darah yang Benar di Rumah

Mengukur tekanan darah secara rutin di rumah sangat penting untuk memantau kesehatan jantung Anda. Berikut panduan lengkap cara mengukur tekanan darah yang benar menggunakan tensimeter digital.

Persiapan Sebelum Pengukuran

Pastikan Anda dalam keadaan rileks, duduk dengan nyaman selama 5 menit sebelum pengukuran. Hindari kafein dan olahraga 30 menit sebelumnya.

Langkah Pengukuran

1. Pasang manset di lengan atas kiri, sekitar 2 cm di atas siku.
2. Posisikan lengan sejajar dengan jantung.
3. Tekan tombol start dan tunggu hingga pengukuran selesai.
4. Catat hasil pengukuran.

Tekanan darah normal adalah di bawah 120/80 mmHg. Konsultasikan dengan dokter jika hasil pengukuran Anda secara konsisten di atas 140/90 mmHg.